Днес много хора прекарват по-голямата част от работното си време пред компютъра. Това изисква максимално натоварване на очите, което ни кара да изпитваме дискомфорт, сухота и умора. Тези на пръв поглед незначителни симптоми са първите признаци на влошаване на зрението.
Дори ако човек има 100% зрение, той все още се нуждае от подходяща почивка за очите си. Специални упражнения за очи ще ви помогнат с това.
„Очите работят благодарение на мускулите, а мускулите трябва да се тренират“, казва офталмологът. "По-добре е да правите движения на очите сутрин или вечер, преди да си легнете. Повторете всяко упражнение 5-30 пъти, започнете с малко, постепенно увеличавайте натоварването. Движенията са плавни, без резки, полезно е да мигате между упражненията. И не забравяйте да свалите очилата или контактните си лещи. "
7 най-добри упражнения за поддържане, възстановяване и подобряване на зрението:
Пердета
Мигайте бързо и лесно в продължение на 2 минути. Помага за подобряване на кръвообращението.
Гледа през прозореца
Правим точка от пластилин и я извайваме върху стъкло. Избираме далечен обект извън прозореца, гледаме в далечината за няколко секунди, след което насочваме поглед към точката. По-късно можете да усложните натоварването - фокусирайте се върху четири обекта на различни разстояния.
Големи очи
Сядаме прави. Затворете силно очите си за 5 секунди, след което ги отворете широко. Повторете 8-10 пъти. Укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението и спомага за отпускане на очните мускули.
масаж
С три пръста на всяка ръка натиснете леко горните клепачи; след 1-2 секунди отстранете пръстите си от клепачите. Повторете 3 пъти. Подобрява циркулацията на вътреочната течност.
Хидромасаж
Два пъти на ден, сутрин и вечер, изплакнете очите си. Сутрин - първо усещате горещата вода (без да се изгорите!), после студената. Преди лягане направете всичко в обратен ред: изплакнете със студена, след това с гореща вода.
Рисуване на картина
Първа помощ за очите ви е да ги затворите за няколко минути и да си представите нещо приятно. А ако разтриете дланите си и покриете очите си с топли длани, кръстосвайки пръсти в средата на челото, ефектът ще бъде по-забележим.
„Ние снимаме с очите си“ (както на илюстрацията)
- Гледаме нагоре и надолу с максимална амплитуда.
- Начертайте кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно.
- Начертаваме диагонали с очите си.
- Начертаваме квадрат с очите си.
- Погледът следва дъга - изпъкнала и вдлъбната.
- Оглеждаме диаманта.
- Рисуваме лъкове с очите си.
- Начертаваме буквата S - първо хоризонтално, а след това вертикално.
- Рисуваме вертикални дъги с очите си, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.
- Преместваме погледа си от един ъгъл в друг по диагоналите на квадрата.
- Приближаваме зениците към моста на носа с цялата си сила, приближавайки пръста към носа.
- Често мигаме с клепачи, както пеперуда маха с крила.
Когато работите на компютър, трябва да запомните следното:
- след всяко упражнение трябва да седите за минута със затворени очи;
- упражнения за очи при работа на компютър се извършват 2 пъти на ден по едно и също време;
- наблюдавайте движенията - амплитудата трябва да е максимална;
- Когато постоянно работите на компютър, правете кратка едноминутна почивка на всеки 40 минути или поне на всеки час.